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Liebe Leserin, lieber Leser
Das 60-Sekunden-Gesundheitsprogramm
Der Kreislauf-Starter
Das kleine Problem: Sie fühlen sich wie im Low-Battery-Modus.
Aha-Moment: Bewegung erhöht die Sauerstoffversorgung im Gehirn.
60-Sekunden-Lösung: 20 Sekunden oder länger Kniebeugen bei offenem Fenster. Oder 60 Sekunden Joggen an Ort und Stelle.
Merksatz: Bewegung ist der schnellste Klarheits-Knopf.
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Die wiederkehrenden Rückenschmerzen beim Aufstehen
Mara hat morgens oft einen steifen unteren Rücken. Nach ein paar Minuten Bewegung wird es besser. Sie schläft viel auf der Couch ein und trägt tagsüber häufig ihr Kleinkind auf einer Seite.
Wahrscheinliche Auslöser:
- Ungünstige Schlafposition
- Einseitige Belastung
- Bewegungsmangel
Allgemeine Lösungsidee:
- Bewusst die Schlafposition verbessern (z. B. bei Seitenlage Kissen zwischen die Knie nehmen), nicht nur auf dem Rücken liegen - und auch nicht auf dem Bauch
- Kind abwechselnd links/rechts tragen
- Morgens 2–3 Minuten sanfte Mobilisation (Becken kippen, Katzenbuckel, kein Hohlkreuz machen)
- Mehr Bewegung suchen (Ausdauer- und Krafttraining)
Warum das hilft:
Der Rücken reagiert auf einseitige Belastung und lange Ruhephasen mit Steifheit. Im Moment wirken kleine Anpassungen im Alltag oft stärker als „Übungen“. Und trotzdem ist es sehr sinnvoll den Rücken zu stärken und mehr Bewegung zu suchen.
Wenn das jedoch nichts nützt und Schmerzen vermehrt auftreten, suchen Sie sich professionelle Hilfe. Das kann auch bei mir sein:
https://schmerzexperten.ch/kostenloser-schmerz-krankheits-check/
Bei sehr starken Schmerzen suchen Sie einen Arzt auf.
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Alltag in meinem Beruf und mein Fachgebiet:
Mehrfacherkrankungen = Multimorbidität
bzw. Multisystemische Beschwerden
Multimorbidität bezeichnet Mehrfacherkrankungen und bei multisystemischen Beschwerden sind gleichzeitig mehrere Organe oder Organsysteme erkrankt – oft durch Behandlungen (Polymedikation) ausgelöst.
Wenn der Körper aus der Regulation (dem Prozess, der dafür sorgt, dass Ihr Körper im Gleichgewicht bleibt) fällt, entstehen Beschwerden/Krankheiten – egal wie sie heissen. Wir helfen Ihnen, wieder in eine stabile Regulation zurückzufinden.
Meistens beginnt eine Krankheit recht harmlos. Der Arzt stellt eine Diagnose und verabreicht Medikamente. Somit wird nicht die Ursache behoben, sondern nur die Symptome beruhigt. Doch plötzlich tauchen Nebenwirkungen auf. Diese werden dann wieder. mit Medikamenten behandelt. So geht es weiter und weiter. Ich habe das mit einem Beispiel 'Bluthochdruck' hier beschrieben: https://schmerzexperten.ch/blutdrucksenker-blutverduenner-cholesterinsenker-wie-wirken-sie-wirklich/
Viele Menschen kommen zu mir,
weil sie nach einer Behandlungen mit Medikamenten, immer wiederkehrenden Infektionen, einer Impfung (90% der Klient:innen sind Covid geimpft) oder einer langen Stressphase nicht mehr die Person sind, die sie einmal waren.
Sie haben Schmerzen, Erschöpfung, Herzrasen, Atemprobleme, Schlafstörungen, Angst – und niemand kann ihnen helfen. Warum? Ärzte finden nichts oder sagen einfach, das ist halt die Krankheit. Niemand sagt, es sind die Nebenwirkungen der Medikamente. Therapien helfen nicht. Und irgendwann glauben sie selbst, dass sie „übertreiben“ oder „sich anstellen“.
Ich kenne diese Geschichten. Ich lese sie jeden Tag.
Und ich weiss: Diese Menschen bilden sich nichts ein. Ihr Körper ist aus der Regulation gefallen – und sie brauchen jemanden, der das versteht.
Seit 24 Jahren begleite ich Menschen mit komplexen Beschwerden, die nicht mehr in klassische Diagnosen passen. Ich habe gesehen, wie Medikamente, Infektionen, Impfungen und chronischer Stress das Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen können. Ich habe erlebt, wie Menschen verzweifeln, weil sie niemand ernst nimmt. Und ich habe gelernt, dass Heilung nicht durch ein einzelnes Mittel entsteht, sondern durch ein System, das den Körper Schritt für Schritt zurück in Stabilität führt.
Deshalb arbeite ich anders.
Ich lese Krankengeschichten aufmerksam. Ich erkläre. Ich ordne ein. Ich gebe Struktur, wo vorher Chaos war. Und ich begleite Menschen zurück in eine stabile Regulation – nicht mit Versprechen, sondern mit einem klaren, machbaren Weg.
Ich bin nicht derjenige, der sagt: „Sie sind die Ursache.“
Ich bin derjenige, der sagt: „Hier ist Ihr Weg zurück.“
Mein Ziel ist nicht, Symptome zu bekämpfen.
Mein Ziel ist, Menschen wieder in ihre Kraft zu bringen – damit sie sich wieder spüren, wieder funktionieren, wieder leben können.
Ich arbeite für all jene, die alles versucht haben, aber noch nicht den richtigen Ansatz gefunden haben.
Für jene, die sich verloren fühlen.
Für jene, die niemand ernst genommen hat.
Für jene, die bereit sind, einen neuen Weg zu gehen.
Ich helfe Menschen, deren Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist – und begleite sie zurück in eine stabile Regulation.
Das ist meine Arbeit.
Das ist meine Mission.
Das ist meine Geschichte.
Sie können mein Angebot annehmen und Ihre Gesundheit zurückgewinnen.
Was Sie bei mir nicht bekommen
Ihr Körper ist ein Wunderwerk, der sich selber heilen kann, wenn Sie mit ihm entsprechend umgehen und gut zu ihm schauen.
Wenn Sie unsicher sind, wo Sie gerade stehen – oder ob Ihr Körper schon Warnsignale sendet – machen Sie den kostenlosen Schmerz-/Krankheits‑Check.
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