Ein japanischer Immunologe hat 20 Jahre damit verbracht, zu beweisen, dass die Chemikalien, die Bäume in die Luft abgeben, in Ihren Blutkreislauf gelangen, Ihre Stresshormone aufspüren und Ihr Immunsystem eine Art stärken, wie es kein Therapeut oder Pharmaunternehmen je erreicht hat.
Hier ist das Geheimnis, das zwei Jahrzehnte lang begraben war:
Sein Name ist Qing Li. Klinischer Professor an der Nippon Medical School in Tokio und Präsident der Japanese Society of Forest Medicine. Seine Forschung half dabei, „Forest Bathing“ in Japan zu einer offiziellen Therapie zu machen.
Im Jahr 2005 führte er ein Experiment durch: 12 gesunde Männer. 3 Tage in einem Wald Keine Workouts. Keine Meditation. Keine Atemtechniken Nur langsame Spaziergänge unter den Bäumen. Die Forscher nahmen Blutproben. Vor der Reise. Während der Reise 7 Tage später. 30 Tage später. Was sie entdeckten, schockierte sie:
Die Aktivität der „Natural killer cells“ war um etwa 50 % gestiegen. Dies sind die Zellen, die Ihr Körper nutzt, um Krebszellen und von Viren infizierte Zellen aufzuspüren, bevor sie sich ausbreiten können. Die tatsächliche Anzahl der im Blutkreislauf zirkulierenden Natural killer cells war signifikant gestiegen.
Li führte ein Jahr später dasselbe Experiment mit Frauen durch und fand nahezu identische Ergebnisse. Dann führte er es mit einer Kontrollgruppe durch, die eine dreitägige Reise durch ein städtisches Gebiet unternahm, mit der gleichen Menge an Gehen, der gleichen Hotelqualität und der gleichen Ernährung.
Die städtische Gruppe zeigte überhaupt keine messbare Veränderung in der Aktivität der natürlichen Killerzellen. Der Wald erledigte die Arbeit, nicht der Urlaub in der Stadt.
Bäume produzieren Phytonzide, um sich gegen Insekten, Bakterien und Pilze zu verteidigen. Kiefern-, Zedern-, Eichen- und Zypressenbäume setzen sie in besonders grossen Mengen frei, insbesondere bei wärmerem Wetter und nach Regenfällen.
Wenn du durch den Wald gehst, nimmst du diese Moleküle ein und sobald sie in deinem Körper sind, scheinen sie direkt die Produktion und Aktivität genau jener Immunzellen anzuregen, die Li in seinem Labor mass.
Etwa 50 % des gesundheitlichen Nutzens eines Waldespaziergangs stammen laut Lis Daten aus der Chemie der Luft selbst. Die andere Hälfte kommt daher, was der Wald mit Ihrem Nervensystem anstellt. Hier hört es auf, nur um das Immunsystem zu gehen, es geht um Stressreduktion.
Ein separates japanisches Forschungsteam mass Cortisol bei 84 Teilnehmern an 35 verschiedenen Waldstandorten. Sie entnahmen Proben vor und nach einem 30-minütigen Spaziergang in jedem Wald und verglichen sie mit Kontrollspaziergängen in abgestimmten städtischen Umgebungen.
Die Cortisolspiegel, Herzfrequenzen und Blutdruckwerte der Menschen, die im Wald spazierten, lagen deutlich niedriger als die derjenigen, die in der Stadt spazierten.
Mary Carol Hunter, eine Forscherin an der University of Michigan, rekrutierte Teilnehmer aus einer Stadt und wies ihnen an, diese kostenlose ‚Naturtablette‘ dreimal pro Woche über acht Wochen einzunehmen. Sie schickten ihr Speichelproben vor und nach jeder Sitzung, damit sie die Cortisol-Veränderungen genau messen konnte.
Das Ergebnis: Die Teilnehmer erlebten einen Rückgang von 21,3 Prozent im Cortisol pro Stunde in der Natur, wobei der grösste Nutzen zwischen der 20. und 30. Minute des Spaziergangs auftrat.
Was nichts davon bedeutet, ist, dass die Natur ein Ersatz für Therapie oder für Medikamente sein kann, wenn jemand sie wirklich benötigt. Aber was die Forschung geklärt hat, ist, dass der menschliche Körper eine physiologische Reaktion auf das Befinden unter Bäumen hat, die auf denselben biologischen Systemen wirkt, die, die moderne Medizin mit Medikamenten und klinischen Protokollen zu erreichen versucht, und diese Reaktion ist schnell, messbar und kostenlos.
Was Dr. Li entdeckte, stellt viele unserer Annahmen über Stress, Immunität, Erholung und langfristige Gesundheit infrage.
Die Ergebnisse waren messbar. Die Effekte hielten Wochen an. Und die meisten Menschen haben noch nie davon gehört.
Warum noch nie gehört? Man kann einen Waldspaziergang nicht patentieren und für teures Geld verkaufen.
Hinweis: Waldbaden ist auch in meinen Büchern ein Thema, wie man sein Immunsystem stärkt.