Lea joggt seit kurzem wieder. Nach dem Training fühlt sie sich aber nicht belebt, sondern ausgelaugt. (Hohoho, kenne ich doch auch, aber ich bin über 71.)
Sie schläft schlecht und trainiert oft spät abends, um „den Kopf freizubekommen“.
Warum?: – Training zu spät am Tag – Nervensystem bleibt im Aktivierungsmodus – Zu schnelle Steigerung der Belastung.
Allgemeine Lösungsidee: – Intensität reduzieren und langsam steigern. – Training früher am Tag einplanen, am besten Morgen früh. – Cool-down mit ruhiger Atmung. – Fokus auf Regeneration (Schlafrhythmus, Pausen).
Warum das hilft: Der Körper braucht Zeit, um sich an Belastung anzupassen. Wenn Training das Nervensystem hochfährt, statt es zu regulieren, entsteht Erschöpfung statt Energie.
Nicht aufgeben! Joggen = Kraft für den ganzen Körper und Geist!
