Die meisten Menschen gehen davon aus, dass der körperliche Abbau erst mit 60 oder 70 Jahren beginnt. Tatsächlich ist diese Annahme um mehrere Jahrzehnte falsch. Der Körper verliert viel früher an Fitness und Kraft, als man gemeinhin annimmt, und die westliche Medizin erwähnt diesen Zeitraum selten, da er völlig andere Präventionsstrategien erfordern würde.
Der körperliche Abbau beginnt tatsächlich schon Mitte 30 beginnt. Das bedeutet, dass man, wenn man erst mit 50 oder 60 Jahren ernsthaft etwas für seine Fitness tut, bereits einen deutlich geschwächten Zustand aufholen muss. Die gängige medizinische Empfehlung sieht Sport erst dann als etwas, worüber man „nachdenken“ sollte, wenn man sich dem Rentenalter nähert. Das ist Jahrzehnte zu spät.
Viele Buchautoren meinen 5 – 10 Minuten am Tag sei genug. Nö, das ist viel zu wenig.
Suchen Sie Bewegung und nochmals Bewegung, täglich: Mind. 1/2 Stunde Krafttraining, 1/2 Stunde Ausdauer… Ihr Körper wird sich freuen, wenn Sie ihn aus dem Schlaf holen und ihn aufleben lassen. So brauchen Sie keinen Rollator und können aufrecht durchs Leben gehen.
Quellen: Wiley.com | Sciencedaily.com