Aktiviert Intervallfasten das Hormon FGF21 und Sie können wunderbar abnehmen?
Das körpereigene Hormon Fibroblast Growth Factor 21 (FGF21) reguliert den Appetit und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Kann man dieses Hormon mit Intervallfasten aktivieren und so abnehmen? Forscher haben nun einen Antikörper hergestellt, der an die gleichen Rezeptoren bindet wie das Hormon. Dieses Hormon soll länger im Körper verfügbar sein. Die Nebenwirkungen sind noch zu wenig bekannt.
Soll?
Meine Empfehlung: Lassen Sie die Finger weg von Antikörpern, die Sie Ihrem Körper zuführen können.
Mit Bewegung, mit Sport, ist das Hormon auch länger im Körper verfügbar. Schnellschüsse oder nur ein bisschen Bewegung reicht gedoch nicht aus.
Wie sieht es mit Ernährung aus? Physiologisch ist die FGF21-Expression als Reaktion auf Fasten/Hungern deutlich erhöht. Aber im Gegensatz zu Mäusen, die nach nur sechs Stunden Fasten einen Anstieg zeigen, bekommen Menschen erst nach einer Woche einen nennenswerten Anstieg von FGF21. Fasten kann FGF21 vervierfachen, aber es dauert 10 Fastentage. 14 Fastentage wären noch besser.
Sie sehen das viel beworbene Intervallfasten (16 Stunden nichts essen und dann 8 Stunden essen) bringt nichts. Könnte eine ketogene Ernährung das Fasten nachahmen? Nein natürlich nicht.
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Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18680716/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19531592/
Anmerkung: Warum nehmen doch einige Menschen beim Intervallfasten ab? Weil sie bewusster essen, vielleicht auch leichter und gesünder. Das kann bereits einiges ausmachen und die Kilos purzeln.