Das zweite Herz steckt den Waden. Als ich das jeweils in meiner Sprechstunde erklärte, machten meine Klienten grosse Augen.
Ja es klingt verrückt, oder? Aber es stimmt. Ihre Wadenmuskulatur, insbesondere der Wadenmuskel (Musculus soleus), wirkt wie eine kraftvolle Pumpe, die das Blut zurück zum Herzen befördert. Das ist absolut lebenswichtig, denn Ihr Herz allein kann das nicht – vor allem nicht, wenn Sie aufrecht stehen und die Schwerkraft wirkt. Dieses ‚Muskelherz‘ wird nur aktiviert, wenn Sie Ihre Beine bewegen. Beim Gehen, Anspannen der Waden oder sogar beim Zehenspitzenheben kontrahiert sich der Wadenmuskel und fördert die Durchblutung – wodurch gefährlichen Blutstauungen, Schwellungen, Krampfadern und sogar Blutgerinnseln vorgebeugt wird.
Hier liegt das Problem: Zu langes Sitzen führt zum Verschluss. An einem Fleck zu stehen ist auch nicht viel besser.
Deshalb betonen Gesundheitsexperten (braucht es die überhaupt?) der Cleveland Clinic und der Mayo Clinic die Wichtigkeit von Bewegung – selbst wenn es nur wenig ist, dafür aber regelmässig. Alle 30 bis 60 Minuten aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen, im Sitzen Fersenheben zu machen oder auf langen Flügen Kompressionsstrümpfe zu tragen, kann einen enormen Unterschied machen.
Was empfehle ich:
- Täglich spazieren gehen, noch besser wandern (mind. 1 Stunde).
- Zehen bewegen.
- Fusstechnisch richtig gehen: VORNE auf dem Ballen, nicht über den Fersen abrollen. Den Boden fühlen.
- Waden anspannen und loslassen.
Legen Sie Ihre Beine hoch, wann immer es möglich ist. Betrachten Sie Ihre Beine als Verlängerung Ihres Herzens. Je mehr Sie sich bewegen, desto besser funktioniert Ihr gesamter Körper – von der Durchblutung bis zur geistigen Klarheit. Wenn Sie also das nächste Mal am Schreibtisch, auf dem Sofa oder im Flugzeug festsitzen – denken Sie an Ihr zweites Herz. Halten Sie es am Schlagen.