Das Lymphsystem ist ein Teil des Immunsystems und des Flüssigkeitshaushalts deines Körpers. Es ist ein Netzwerk aus Lymphgefässen, Lymphknoten und Organen wie Milz, Thymus und Mandeln, die wir unnötigerweise oft entfernen lassen, anstatt die Ursachen von Mandelentzündungen zu erkennen und zu heben.
Hauptaufgaben des Lymphsystems
1. Abwehr von Krankheitserregern
- Lymphknoten filtern Bakterien, Viren und Schadstoffe heraus.
- Lymphozyten (weiße Blutkörperchen) bekämpfen Krankheitserreger.
2. Transport von Gewebsflüssigkeit
- Das Lymphsystem sammelt überschüssige Zwischenzellflüssigkeit ein und führt sie zurück ins Blut.
- Dadurch verhindert es Ödeme (Wassereinlagerungen).
3. Transport von Fetten
- Im Darm werden bestimmte Fette (v. a. langkettige Fettsäuren) über Lymphgefässe aufgenommen.
4. Entgiftung
- Lymphknoten wirken wie Filterstationen für Zellreste, Schadstoffe und Fremdkörper.
5. Regulierung des Flüssigkeits- und Eiweißhaushalts
- Ohne Lymphsystem würden Eiweisse im Gewebe „steckenbleiben“.
Krankheiten & Störungen des Lymphsystems
1. Lymphödem
Chronische Schwellung durch gestörten Lymphabfluss (primär oder nach OP/Strahlentherapie).
Symptome: Schwere Beine/Arme, Spannungsgefühl, dicke Haut, Druckempfindlichkeit.
2. Lymphadenitis
Entzündung/Infektion der Lymphknoten (z. B. bei bakteriellen oder viralen Infekten).
3. Lymphome (Krebs des Lymphsystems)
- Hodgkin-Lymphom
- Non-Hodgkin-Lymphome
Symptome: schmerzlose Lymphknotenschwellung, Nachtschweiss, Gewichtsverlust, Fieber.
4. Lymphangitis
Entzündung der Lymphbahnen, häufig durch Bakterien.
Erkennbar an roten Streifen auf der Haut.
5. Milzfunktionsstörungen
Beeinträchtigte Immunabwehr.
Was kann man tun, um das Lymphsystem zu unterstützen?
1. Bewegung & Aktivität
Lymphgefässe haben keine eigene „Pumpe“ → sie brauchen Muskelarbeit. Besonders gut:
- Gehen, Tanzen, noch besser Joggen, jedoch nicht mit Übergewicht
- Trampolinspringen (Sturzgefahr)
- Schwimmen (Chlorwasser ist nicht gesund)
- Yoga, Gymnastik, später Krafttraining
- Atemübungen
2. Viel trinken
Unterstützt Transport und Entgiftung (Wasser, Tee)
3. Lymphdrainage / Selbstmassage
- Besonders hilfreich bei geschwollenen Beinen oder Armen.
- Aktiviert den Lymphfluss.
4. Trockene Bürstenmassage
- Immer in Richtung Herz streichen.
5. Ernährung
- Bei Lymphödem: salzbewusst, noch besser auf Salz verzichten
- Entzündungsarme Kost
- Zucker und industriell verarbeitete Fette meiden
- Viel Gemüse, Früchte, Omega-3…
6. Was hilft am Besten: FASTEN
Richtiges Fasten, kein 16/8-Fasten, das hat keinen Nutzen.
Informiere dich gut über die Möglichkeiten, über das Fastenbrechen und wie du dich nach der Fastenkur gesund ernährst.
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6. Stress reduzieren
Stress schwächt das Immunsystem. Viel Bewegung, gesund werden und Atemübungen können den Stress massiv reduzieren.
7. Kompressionsstrümpfe (bei Lymphödem)
Unterstützen den Rückfluss der Lymphe. Kompressionsstrümpfe schwächen jedoch Bindehaut und Muskeln, also nur für eine kurze Zeit tragen. Die Strümpfe lösen keine Grundprobleme.
Das Grundproblem, also die Ursachen, liegen in der ungesunden Ernährung und beim Bewegungsmangel, beides kannst du sofort beheben.
Mit Fasten und Bewegung, siehe oben. Nach dem Fasten hilft eine gesunde Ernährung, in meinem Buch FASTEN ausführlich erwähnt.
Wann solltest du eine Ärztin, einen Arzt aufsuchen?
- Bei Fieber, das nach 2-3 Tagen nicht zurückgeht
- Bei Nachtschweiss
- Bei unerklärlichem Gewichtsverlust
- Bei schmerzlosen, länger als 2–3 Wochen geschwollenen Lymphknoten
- Einseitiges, stark zunehmendes Lymphödem
- Rote schmerzhafte Stränge auf der Haut
- Bei Unsicherheit, auch wenn du meine Informationen umsetzt
- Ein Gespräch, Untersuchungen und Kontrollen können immer sinnvoll sein