Paul arbeitet konzentriert am Computer. Stundenlang. Irgendwann fühlt er sich gereizt, erschöpft, innerlich eng. Erst als er sich beobachtet, merkt er: Er hält beim Denken den Atem an.
Aha: Stress entsteht nicht nur durch Aufgaben, sondern durch unbewusste Muster.
Allgemeine Lösungsidee: – Mehrmals täglich bewusst ein- und ausatmen, langsam und tief – Mini-Pausen für Augen und Schultern – Aufgaben in kleine Schritte teilen
Botschaft: Stress ist oft kein Zeitproblem, sondern ein Atemproblem.