Tom isst mittags oft schnell und nebenbei. Nach dem Essen fühlt er sich aufgebläht und müde. Er denkt zuerst an „Unverträglichkeit“, bemerkt aber, dass es besonders an stressigen Tagen passiert. Warum? – Essen im Stressmodus. – Kaum Kauen. – Nervensystem im… Weiterlesen »Der diffuse Bauchdruck nach dem Mittagessen Situation
Lea joggt seit kurzem wieder. Nach dem Training fühlt sie sich aber nicht belebt, sondern ausgelaugt. (Hohoho, kenne ich doch auch, aber ich bin über 71.) Sie schläft schlecht und trainiert oft spät abends, um „den Kopf freizubekommen“. Warum?: –… Weiterlesen »Die Erschöpfung nach dem Sport
Marc hat seit Tagen ein Ziehen im unteren Rücken. Er denkt sofort an „Bandscheibe“ oder „Blockade“. Erst als er bemerkt, dass er seit Wochen kaum Pausen macht, immer schneller arbeitet und innerlich angespannt ist, fällt ihm etwas auf: Der Schmerz… Weiterlesen »Rückenschmerzen: Der Rücken, der eigentlich nur reden wollte
Paul arbeitet konzentriert am Computer. Stundenlang. Irgendwann fühlt er sich gereizt, erschöpft, innerlich eng. Erst als er sich beobachtet, merkt er: Er hält beim Denken den Atem an. Aha: Stress entsteht nicht nur durch Aufgaben, sondern durch unbewusste Muster. Allgemeine Lösungsidee: –… Weiterlesen »Der Tag, an dem Paul merkte, dass er nicht atmete. Der arme Kerl!
Avocados sind wahre Kaliumbomben. Eine halbe Avocado liefert 548 mg Kalium (16 % des Tagesbedarfs) mehr als eine Banane. Kalium wirkt dem Natrium entgegen, entspannt die Blutgefässe und senkt das Risiko für Bluthochdruck um bis zu 17 %.
Ein vielversprechender Wandel hin zu pflanzlichen Proteinen Foto: freepik.com Über Generationen hinweg galt es als Grundsatz der Ernährungslehre, dass nennenswerte Mengen an Protein ausschliesslich aus Fleisch, Eiern und Milchprodukten stammen. Dieser Glaube, der von einflussreichen Industrieunternehmen stark gefördert wurde, prägte… Weiterlesen »Gesünder: Pflanzliches Protein
Grüne Pflanzen verdanken ihre Farbe dem Stoff Chlorophyll – und genau dieser Pflanzenfarbstoff wird seit langem dafür geschätzt, dass er den Körper auf vielfältige Weise unterstützen kann. Viele sprechen auch von Heilung von Krankheiten. Sein Potenzial entfaltet er vor allem… Weiterlesen »Die Kraft des Grünen: Chlorophyll. Melanin, denen Sonnenabsorber
Das glymphatische System ist das körpereigene Entgiftungssystem Ihres Gehirns. Wenn sich der Stoffwechsel verlangsamt, sammeln sich Stoffwechselabfallprodukte im Gehirn an, was zu Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisverlust und schliesslich Alzheimer führen kann. Die 5 besten Methoden zur Wiederherstellung eines optimalen glymphatischen Flusses: Erstens… Weiterlesen »Glymphatisches System: das körpereigene Entgiftungssystem des Gehirns
Das menschliche Gehirn ist neuroplastisch – das heisst, es kann sich in Struktur und Funktion als Reaktion auf wiederholte geistige Aktivität verändern. Praktiken, die anhaltende Aufmerksamkeit, emotionale Beteiligung und Reflexion beinhalten – darunter Gebet, Meditation und andere kontemplative Übungen –… Weiterlesen »Was kann Ihr Gehirn beruhigen und zum Wohlbefinden beitragen
Das zweite Herz steckt den Waden. Als ich das jeweils in meiner Sprechstunde erklärte, machten meine Klienten grosse Augen. Ja es klingt verrückt, oder? Aber es stimmt. Ihre Wadenmuskulatur, insbesondere der Wadenmuskel (Musculus soleus), wirkt wie eine kraftvolle Pumpe, die das… Weiterlesen »Pflegen und stärken Sie Ihr zweites Herz!